无论你是否有良好的补水习惯，一天八杯水这个概念我想早已深入你的心里。父母微信留言的关心，无外乎：加衣、吃饭、催婚、补水。作为年长我们20-30岁的“过来人”，我毫不怀疑那句话的真实性，“我吃过的盐比你吃过的米都多”。
父母对于补水的执着似乎是从我们还在娘胎里就烙印下的。从我记事开始，水杯是不能落下的，晨起的第一杯水一定是慢慢饮下，助力清肠的；学生时期，暖水瓶（我们叫电壶）常伴身边，能双手提四个电壶的一定是班里的红人，会被打上“踏实厚道”的tag，日子久了，似乎成为了一种与早恋绝缘的Flag；进入社会后，作为新时代的小白领，每日一杯咖啡是必不可少的，提振了精神的同时，让人多少能感觉到自己是坐办公室搬砖的。无论何种形式，水是如同空气一样必不可少的东西，伴随我们一生。
咸淡扯一半，来说说为什么长辈如此执着于补水这件事，八杯水是否合理？八杯水这个说法来源于1974年，营养学家麦克威廉姆斯（Margaret McWilliams）和斯塔勒（Frederick Stare）合著的《健康好营养》（Nutrition for Good Health）一书，书中建议成年人应平均每天喝六至八杯水。那么问题来了，多大杯子？补多少水？这个是有要求的，八杯是指八盎司的杯子，约合236.56ml/杯，总量2000ml。这里的2000ml是针对人体可以吸收到的所有水分，包括食物、饮料。如果你能做到上班期间每小时喝一听可乐的水，那么恭喜你，你的日常饮水一定是合格并且超出的，排除特殊情况下的水分流失，比如高温作业。那是不是说每天必须喝够八杯水呢？这个说法我了解了下，其实是不一定的，人体是一个复杂的内环境，各人的体质都有差异，最好是结合自身的实际情况来看。对于久坐办公室处理业务的人，补水过多甚至会导致体内的电解质如钠的代谢紊乱，过多饮水会给肾脏带来压力，甚至出现水肿尿频、乃至水中毒。中国居民膳食指南建议，健康成年人日饮水量为1500-1700毫升，日常饮水可以参考这一指标。饮水过多过少都不利于健康，由此可见八杯水2000ml的说法不完全正确，大家还是要结合自身情况，自行调整。贴一个合理的喝水时间表，可以自行对照取用：
• 第一杯水：上午八点钟
• 第二杯水：上午九点钟
• 第三杯水：中午十一点半
• 第四杯水：下午一点半
• 第五杯水：下午三点半
• 第六杯水:下午五点半
• 第七杯水：傍晚七点钟
• 第八杯水：晚上八点十五分
有些人可能不怎么喜欢白水的味道，建议可以适量加入一些鲜柠檬，枸杞，菊花茶，绿茶等，调味的同时，也有利尿、降火、等功效；植物提取物产品中，建议可以使用一些天然的水溶性果粉，或者不含添加剂的泡腾片，例如：
樱桃果粉、苹果果粉、甜橙果粉、枳实果粉、菠萝果粉、猕猴桃果粉等。
